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金贝娱乐场手机版1.0·这个蔬菜,铁含量比番茄多20倍,鲜香脆嫩,补血要多吃

2020-01-11 17:44:45   

金贝娱乐场手机版1.0·这个蔬菜,铁含量比番茄多20倍,鲜香脆嫩,补血要多吃

金贝娱乐场手机版1.0,到了秋季,就是进补的时候了,很多人都开始贴秋膘了。这个时候多吃些有营养的食物是非常有必要的,因为很在秋季很多抵抗力弱的人容易生病,补充足够的营养能够提高我们身体的免疫力,不容易生病。

这个蔬菜,铁含量比番茄多20倍,鲜香脆嫩,补血要多吃。说的就是芹菜了,芹菜是很适合秋天吃的。而且芹菜营养丰富,铁的含量更高,比番茄高20倍呢。

因此贫血的人可以多吃些芹菜,对改善贫血状况是很有帮助的。今天小编就给大家分享一道鲜虾西芹炒木耳,非常美味哦,一起来试试吧。

by 阿凯

配料:

鲜虾 7只、西芹茎 3根、木耳(水发) 适量、尖椒(红) 1/5个、精盐 适量、鸡粉 1克、蒜 2瓣、姜 10克、葱 10克、调和油 15毫升、八角 2瓣、料酒 8毫升、胡椒粉 0.8克、玉米淀粉 少许

烹饪步骤:

步骤 1.虾洗净,剥去皮,挑出虾线。从背部剖开两半,再切成两段。

步骤 2.改刀后的虾加入料酒、胡椒粉、一点盐和少许玉米淀粉打匀腌制。下锅前加入几滴油打匀(下锅易滑散)。

步骤 3.西芹茎洗净切成段。

步骤 4.葱姜蒜切好。

步骤 5.木耳提前泡发,切成条。红辣椒切块。

步骤 6.起锅,加入油和八角小火煸炒香。

步骤 7.将腌制好的虾下锅滑散至变色盛出。(要小火)

步骤 8.加入西芹翻炒匀。

步骤 9.加入葱姜蒜翻炒香。

步骤 10.加入木耳和辣椒翻炒匀,加入盐和鸡粉翻炒匀。

步骤 11.加入滑好的虾翻炒匀既可。

步骤 12.炒好的菜。

步骤 13.装盘的菜。

烹饪小贴士:

大家还喜欢芹菜的哪些吃法呢?

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